Úvod » Blog » 10 Fitness tipy pro začátečníky

10 Fitness tipy pro začátečníky

Fitness tipy pro začátečníky

Gym je domovPřemýšlíte o zahájení tréninku? Poprvé jít do posilovny? Použijte tyto tipy pro začátečníky 10, abyste se ujistili, že dosahujete svých cílů.

1. Vaše cvičení stojí za to

Pokud chcete maximálně využít tréninku, musíte mít na paměti, že kolem 80% výsledků, které získáte z tréninku, pochází z pouhého 20% vašeho tréninku.

To znamená, že během hodinové relace budou k většině vašich výsledků přispívat pouze 12 minuty tréninku. Budete potřebovat, abyste tyto minuty skutečně počítali. Použijte složené pohyby, které fungují víc než jen jedna svalová skupina, abyste skutečně využili svůj čas.

2. Vždy pamatujte, že chcete jíst zdravě

Jakékoli cíle tvarování těla lze dosáhnout pouze jedením zdravé výživy. Pokud míříte do tělocvičny, abyste mohli jít domů a jíst dvojitý cheeseburger s porcí hranolky 2, nebudete dělat vaše tělo žádné laskavosti. Když půjdete nakupovat, nakupujte zdravé svačiny místo nezdravých potravin.Buďte inspirací

You should see to it that you eat in moderation, and bear in mind that if you’re burning off more calories, you will have to eat a little bit more to ensure that you have enough energy for the rest of the day. Balance your nutrition and avoid fatty diets.

3. Změňte své stravovací návyky

Měli byste se ujistit, že budete jíst správně, stejně jako jíst zdravě. Jídlo správně zahrnuje jídlo ve správné denní době. Chybějící snídaně je opravdu strašný nápad a ani byste neměli jíst příliš pozdě v noci. Jíst pozdě v noci, nebo když se nudíte, vede jen k požití zbytečných kalorií. Mluvte s osobním trenérem o tom, co by tě prospělo, abyste mohli dosáhnout vašich cílů.

4. Naplánujte rutinní cvičení

Abyste se ujistili, že víte, kdy budete trénovat a kdy se můžete těšit na nějaký čas na obnovu, měli byste skutečně vypracovat plán. Nezapomeňte zahrnout dny odpočinku a rozumět tomu, kolik volného času máte.

Nikdy se nestane jednodušší, dostanete silnějšíRemember to stay with your schedule as much as possible so that you don’t get into the habit of skipping the gym. Skipping the gym too often is a bad habit. You won’t be able to achievable your goals if you get in the habit of missing your workout.

5. Zajistěte závazek na zdraví pro 100%

You have to remember that your body transformation needs complete devotion from you. You can’t skip a day or two occasionally, because you feel as though you deserve a day off. Plan when your rest day will be and stick to that. Even if you have a trip planned, visit the local gym, and make sure to take an hour from every single day to work out. Stay on par with the healthy eating too.

6. Nedovolte, aby vás předchůdky deaktivovaly

Pokud jste žena, která se snaží zhubnout a vyvinout štíhlou a drobnou postavu, je snadné se podívat na ženskou kulturistu a náhle paniku.

Skutečnost spočívá v tom, že pro ženy je prakticky nemožné, aby se tak hromadily; vyžaduje zvláštní plán a úsilí. Nebudete se pokazit, pokud budete držet program, který vám poskytl váš osobní trenér.Omlouváme se

7. Přidejte se k základům

Musíte si vzpomenout, že jste jen začínali s fitness. Abyste se vyhnuli zranění a vyvarovali se pokračování v tréninku, měli byste se ujistit, že se seznámíte se základními cvičeními.

Begin with some light sessions and then broaden your workout program as you become more confident and as your fitness levels begin to rise.

8. Připravte se na novou rutinu

Ujistěte se, že jste k dispozici pro trénink a máte hrubý plán, jak byste chtěli, aby vaše cvičení jít. Musíte také přijít s některými realistickými cíli, takže pokud chcete mít břicho 6-pack, snažte se dosáhnout určité definice svalové hmoty během 6 měsíců nebo pokud chcete ztratit 20 libry, ujistěte se, že časový rámec, který jste nastavili pro sebe je možné. Žádný osobní trenér vám nebude schopen pomoci, pokud nevíte, jaké jsou vaše cíle.

Tělesa Dosáhne toho, co myslí na motivaci9. Nezapomeňte udělat Cardio

You want to have 6-pack abdominals, huge biceps, and powerful legs? You canXCHARXt get those things by just lifting weights. You must remember to do cardio as well. There are a variety of machines available at most health clubs. Most gyms have treadmills, ellipticals, exercise bikes, and rowing machines.

You need to make sure that you burn off fat by performing frequent cardio and eventually your muscle definition will start to show.

10. Nenechte se zastrašit v posilovně

Musíte mít na paměti, že všichni v tělocvičně jsou ve stejné situaci, a ne každý je 20-rok-starý kulturista. Každá osoba je k dosažení nějakého druhu cíle a každý musí začít někde.

Nedělejte si starosti o to, že ostatní lidé se zaměřují na vlastní cíle a dělají váš trénink. Pokud se bojíte trénovat sami, cvičit s přítelem nebo cvičit třídu s jinými lidmi.

Máte nějaké další cvičení tipy? Komentář níže

Napsat komentář

Zásady ochrany osobních údajů / zveřejnění partnerů: Tyto webové stránky mohou obdržet náhradu za nákupy z odkazových odkazů. Společnost Fitness Rebates je účastníkem programu Amazon Services LLC Associates Programu, což je affiliate reklamní program navržený tak, aby poskytoval prostředkům pro stránky, aby získali reklamní poplatky inzerováním a odkazováním na Amazon.com. Podívejte se na naše "Ochrana osobních údajů"pro další informace.Každá reklama zobrazovaná společností Google, Inc. a přidruženými společnostmi může být řízena pomocí souborů cookie, které umožňují společnosti Google zobrazovat reklamy na základě vašich návštěv na těchto stránkách a dalších stránkách, které používají reklamní služby Google.