Domů » Blog » 9 způsobů, jak můžete posílit svůj imunitní systém během pandemie

9 způsobů, jak můžete posílit svůj imunitní systém během pandemie

Vlastní keto dieta

O COVID-19 se děje spousta protichůdných zpráv. Základní chápání je však to, že toto respirační onemocnění má sklon vyvolat smrt u jedinců s oslabeným imunitním systémem nebo u těch, kteří mají jiné existující zdravotní problémy.

Není tedy divu, že se miliony lidí najednou zajímaly o své zdraví a chtěly posílit imunitní systém svého těla. Pokud si osvojíte potřebné postupy, dobrou zprávou je, že dokážete posílit obranyschopnost svého těla za relativně krátkou dobu.

Zastavte Coronavirus, jak posílit imunitní systém během pandemie

Zde je 9 způsobů, které vám ukážou, jak posílit imunitní systém během pandemie! Těchto 9 tipů na posílení imunity vám poskytne výhodu během této pandemie.

1. Vitamín C

Všichni víme, že se jedná o nejčastěji doporučovaný vitamin pro boj proti nachlazení a vyhýbání se chřipce. Lidské tělo však nemá schopnost ukládat vitamín C. Takže budete muset brát vitamín C denně. Mohla by to být žvýkací tableta, gummie nebo druh, který se rozpustí ve vodě, jako je Emergen-C.


V těchto nebezpečných dobách je lepší dostat svou denní dávku pomocí doplňku, než se snažit uspokojit své každodenní potřeby hltáním pomerančového džusu nebo kousáním brokolice.

2. Zinek

Často zanedbávaný minerál, zinek, má celou řadu výhod. Vaše tělo to nedokáže vyrobit. Budete to muset proaktivně konzumovat.

Doplňky zinku si můžete snadno zakoupit v obchodě se zdravím online nebo offline. Pro udržení úrovně optimálního zdraví je vyžadováno jen procento denně.

Zinek pomůže posílit imunitní systém vašeho těla, snížit zánět, urychlit hojení a snížit riziko nemocí souvisejících s věkem. To je obzvláště důležité nyní, protože starší lidé jsou náchylnější k COVID-19.


 

3. Probiotika

Probiotika zlepší vaše zdraví střev a výsledkem bude, že váš odpor bude silnější. Pomáhá při tvorbě protilátek a také snižuje většinu zdravotních problémů s dýcháním. Určitě chcete konzumovat probiotika.

Jogurt, miso, kombucha, kimchi a tempeh jsou vynikajícími probiotiky, z nichž se skládá ve vaší stravě.

4. Doplňky česnekového oleje

Česnek posiluje imunitu a alicin, který obsahuje, má lékařské vlastnosti. Česnek je jednou z nejúčinnějších potravin v přírodě a dělá zázraky, jak se vyhnout chorobám a zlepšit celkové zdraví.

Některé můžete získat ve zdravotnickém obchodě a vzít si tobolku nebo 2 denně. I když je česnek skvělý, doplněk je mnohem jednodušší a lepší, protože budete potřebovat hodně česneku, abyste získali přesně stejné množství alicinu, které dostáváte z kapsle.


Snažíte se odvrátit COVID-19, ne Draculu. Snadno se spolkne pilulka.

5. Cvičení

Vlastní izolace neznamená hibernaci. Cvičení posílí vaši imunitu tím, že vám zajistí krevní oběh a zlepší vaši sílu a vytrvalost.

I když jste uvízli doma, existuje spousta domácích tréninků, které můžete udělat pro každodenní cvičení. Pokračujte a vyzkoušejte domácí tréninkové programy, jako je P90X nebo Insanity Max. Budete překvapeni, jak náročná jsou tato cvičení. Udělejte si cvičení z bezpečí a pohodlí vašeho domova! Spalování kalorií a vyhození těch endorfinů s Beachbody on Demand!

Pamatujte, že extrémní cvičení může snížit vaši imunitu. Cvičte každý den, ale nepřekračujte to. S koronavírusem kolem nechcete slabší imunitní systém těla.

Pokud hledáte fantastický plán cvičení speciálně pro ženy, doporučujeme také Danette May's Ploché rychlé břicho DVD které nabízí zdarma pouze na omezenou dobu. Vše, co musíte zaplatit, je malý poplatek za dopravu.

Aaron a Paul karanténní plán cvičení je také skvělou volbou. Tento online plán domácího tréninku vám za pouhých 90 minut týdně pomůže trénovat bez tělocvičny, což znamená, že se během karantény Coronavirus můžete dostat do formy, zhubnout a růst.

Cvičte, abyste se potili a rozproudilo se vám srdce, ale nepracujte každý den do vyčerpání a zbytečně zdaňujte svůj hlavní nervový systém.

6. Spát

Získejte 7 až 8 hodin spánku každý den. Dobře odpočívané tělo je mnohem zdravější a silnější tělo.

7. Ztráta váhy

Když se zbavíte nadbytečných liber, zlepší se vaše zdraví. S veškerým nedostatkem potravin v obchodech s potravinami je nyní skvělý čas jako kterýkoli jiný, aby přijal přerušovaný plán půstu, jak zhubnout.

Zajímá vás, o čem je přerušovaný půst? Přerušovaný půst primárně není o tom, co jíte ... je to spíše o tom, kdy jíst během dne. Je to v podstatě stravovací režim, který cykluje mezi obdobími půstu a jídla. Neurčuje, které potraviny byste měli jíst, ale spíše to, kdy byste je měli jíst. V tomto ohledu nejde o dietu v konvenčním smyslu, ale přesněji popsanou jako stravovací režim.

Lean Fast RFL je skvělý 12týdenní program přerušovaného půstu, se kterým můžete začít z pohodlí domova. Dodává se s podrobnými průvodci, kalkulačkami, školicími programy a mnoha dalšími informacemi, které vám přesně ukážou, co musíte udělat, abyste ztratili tělesný tuk, udržovali svaly a vybudovali štíhlé, atletické tělo.

Váš imunitní systém získá podporu a vaše zdraví se výrazně zlepší, pokud budete dodržovat správný stravovací plán a uděláte cestu k ideální hmotnosti. Pokud jíte salát (který doporučujeme) jako součást vašeho plánu hubnutí, doporučujeme vám podívat se na špičkové salátové dresinkové ingredience pro hubnutí.

8. Zlomení závislostí

Přestaňte kouřit cigarety. Minimalizujte příjem alkoholu. Omezte příjem cukru a usilujte o ukončení všech nezdravých návyků, které byste mohli mít.

Bude to těžké ... ale to se dá očekávat. Přivítejte potíže a překonejte je. Jakmile tyto škodlivé návyky odstraníte, budete se cítit a vypadat jako zcela nový člověk.


9. Individuální hygiena

Základní hygiena, jako je pravidelné mytí rukou, nedotýkání se obličeje, když jste venku, a sprchování v okamžiku, kdy se vrátíte domů, jsou zásadní, nicméně jednoduché rutiny, které posílí imunitní systém vašeho těla.

Když se vrátíte domů zvenčí, NESEDEJTE si na gauč nebo postel. Nechápete, jaké bakterie jsou na vašem oblečení ... a nemusíte je šířit na další výrobky ve vaší domácnosti. Okamžitě vložte oblečení do pračky, osprchujte se a poté si oblečte čisté oblečení.

Přijetím těchto 9 tipů, jak posílit imunitní systém během pandemie, zvýšíte imunitu svého těla a nabídnete si bojovou šanci proti COVID-19 nebo jakékoli jiné nemoci, která se snaží usadit ve vašem těle.

Napsat komentář

Zásady ochrany osobních údajů / zveřejnění partnerů: Tyto webové stránky mohou obdržet náhradu za nákupy z odkazových odkazů. Společnost Fitness Rebates je účastníkem programu Amazon Services LLC Associates Programu, což je affiliate reklamní program navržený tak, aby poskytoval prostředkům pro stránky, aby získali reklamní poplatky inzerováním a odkazováním na Amazon.com. Podívejte se na naše "Ochrana osobních údajů"pro další informace.Každá reklama zobrazovaná společností Google, Inc. a přidruženými společnostmi může být řízena pomocí souborů cookie, které umožňují společnosti Google zobrazovat reklamy na základě vašich návštěv na těchto stránkách a dalších stránkách, které používají reklamní služby Google.