Úvod » Blog » Objevte, proč získáte tvrdohlavý břišní tuk a efektivní způsoby, jak se zbavit toho

Objevte, proč získáte tvrdohlavý břišní tuk a efektivní způsoby, jak se zbavit toho

Jaké jsou hlavní příčiny tvrdohlavého břišního tuku? Existuje mnoho teorií o tom. Někteří lidé říkají, že je to špatná genetika. Jiní lidé tvrdí, že je to stres. A mnoho dalších lidí se domnívá, že je to kvůli pomalému metabolismu. Tak co je pravda? Ve skutečnosti je to téměř vždy výsledkem nedostatečných stravovacích návyků a neaktivního životního stylu.

Efektivní plány pro hubnutí

* Co je nejefektivnější dietní plán pro hubnutí?

Strava, která obsahuje mnoho přírodních celých potravin. Základním pravidlem, které je třeba pamatovat, je vyhnout se jakýmkoli zpracovaným potravinám. Jedná se o výkonnou, ale jednoduchou strategii, kterou mnozí používali k tomu, aby propouštěli svůj břišní tuk. Doba, kdy budete jíst, je také rozhodující. Celkově se snažte vyhýbat jídlu po dlouhou dobu nečinnosti. Pro většinu jednotlivců to bude pozdě večer těsně před spaním.

Pozdní noci

Protože nejste dostatečně aktivní k vypálení kalorií, je to obvykle jeden z důvodů, proč se často doporučuje, abyste nejedli, než jdete do postele. Tělo pak skončí se skladováním většiny živin jako tuku. Jen jíst některé ovoce a zeleniny, pokud máte hlad v době nečinnosti. Pokud hledáte jednoduchý plán, podívejte se na Jezte Zastavit Jezte program, který je skvělý pro muže a ženy všech věkových kategorií. Další populární program pro ustálenou ztrátu hmotnosti, který doporučujeme, by byl 4 týdenní dieta Brian Flatt.

Ať už si vyberete některý z plánů, které jsme zmínili nebo ne, spodní řádek o hubnutí je, že váš jídelní plán je stejně důležitý jako váš trénink. Proč ztrácet čas v tělocvičně, jestli chceš jen jíst jako odpad? Nezapomeňte změnit své stravovací návyky a snažit se být aktivnější. To je nejdůležitější rada, kterou vám můžeme dát.

* Co je nejúčinnějším rutinním tréninkem?

Navzdory tomu, co jste slyšeli, běží na běžeckém pásu celé hodiny. Účinky spalování tuků jsou značně nadhodnocené a budete muset běžet po neuvěřitelně dlouhou dobu, abyste viděli významné výsledky.

Pro muže je skvělý cvičební program, který doporučujeme Program tělesné hmotnosti Beast. Body Weight Beast je fantastický denní plán 30, který zahrnuje použití vaší vlastní tělesné hmotnosti. Podívejte se na níže uvedené video o 10 o nejlepších cvičeních tělesné hmotnosti.

Získejte Ripped & Chiseled v 30-Days s tělesnou hmotností Beast

Pro ženy, skvělé cvičební programy 2, které doporučujeme, by byly Bikini Body Workouts a Flat Belly Fast. Bikini body cvičení poskytuje tělo bikiny online videa cvičení, průvodce výživy, cvičení průvodce, 21 den booty výbuch glute cvičení a mnohem více.

Bikini Body Cvičení

Flat Belly Fast je nový cvičební program vytvořený osobním trenérem Danette Mayem. Úžasná věc Flat Belly Fast je to, že Danette May nabízí svůj plán na DVD ZDARMA, prostě musíte platit za dopravu, takže určitě stojí za to odhlásit. Flat Belly Fast také zahrnuje plán stravování 10 se zdravými recepty na spalování tuků.

Danette May Flat Belly Fast

I když neexistují nejlepší rutiny cvičení, existuje řada rutin, které se osvědčily. Tyto efektivní cvičební programy pomohly tisíce lidí, aby se zbavili nadměrného tělesného tuku. Pouze jedna z těchto renomovaných rutin vám pomůže získat výsledky, které chcete mnohem rychleji.

* Jaké jsou nejlepší cvičení?

Celé tělo cvičení a vysoká intenzita interní školení (HIIT) práce divů. Zajímá vás, co je HIIT?  HIIT nebo vysoce intenzivní intervalový trénink je tréninková technika, při níž vyvíjíte celkově sto procentní úsilí rychlými, intenzivními výbuchy cvičení a krátkými, někdy i aktivními obdobími zotavení. Využívání celodenních cvičení s hlavními cviky, které se zaměřují na váš žaludek, pomůže zlepšit krevní oběh ve vaší břišní oblasti; což bude mít za následek rychlejší ztrátu tuku v žaludku.

Nejdůležitější věc, kterou je třeba si uvědomit o těchto cvičebních rutinách, je, že je musíte předtím, než budete pokračovat, správně provést. Mnozí se dostanou do zvyku dělat tyto cviky se špatnou formou jen proto, aby dělali více opakování. Slabá forma má více škod než dobra.

Pokud se provádí nesprávně, trénink v břiše může v budoucnu vést k problémům s chrbtem. Jen se ujistěte, že znáte správnou techniku ​​před náskokem do rutiny vašeho cvičení. Jaké jsou nejlepší cvičení? Existuje spousta skvělých cvičení, z čeho vybírat, je skvělé začít:

* Stabilita kuliček drtí

Při správné cestě je to jeden z nejlepších způsobů, jak se zbavit břišního tuku. Zde je to, co musíte udělat: nejprve položte dozadu na stabilní míč a ujistěte se, že dolní a střední část vašeho hřbetu jsou podepřena.

Ujistěte se, že ohybujete kolena a nenechte nohy vycházet ze země. Nyní položte ruce za hlavu a zvedněte se, jako byste v normální krizi ... a pak postupně zpátky do výchozí pozice.


* Ale proč používat cvičební míč?

Čím více pohybu, tím lépe, protože cvičební koule způsobí, že se abs více ohnout. Pracuje také více svalů než běžné drtí. Budete spálit více kalorií a vyvinout silnější střední sekcí s cvičební koulí.

V neposlední řadě je klíčem k úspěšnému řízení váhy konzistence. Ujistěte se, že máte osvědčený plán a přijmout neochvějnou a důslednou akci, abyste dosáhli výsledků ztráty hmotnosti, které si přejete. Protože mnoho lidí nemá dostatečně jasný cíl, většina lidí začne s jádrovými cvičeními a zastaví se několik týdnů, což je velmi nešťastné.

To je důvod, proč cvičit programy, jako je 1 Hour Belly Blasta Danette May je zdarma Flat Belly Fast DVD jsou tak účinné. Tyto plány jsou na pevnou dobu a víte přesně, co byste měli dělat na denní bázi. Vše, co musíte udělat, je sledovat program, abyste viděli požadované výsledky. To je důslednost a konzistence bude vaším nejlepším přítelem, pokud jde o dosažení těla, které si přejete. Dejte nám vědět své myšlenky na tento článek v níže uvedených komentářích a neváhejte a sdílejte další tipy na snížení hmotnosti, které máte

Napsat komentář

Zásady ochrany osobních údajů / zveřejnění partnerů: Tyto webové stránky mohou obdržet náhradu za nákupy z odkazových odkazů. Společnost Fitness Rebates je účastníkem programu Amazon Services LLC Associates Programu, což je affiliate reklamní program navržený tak, aby poskytoval prostředkům pro stránky, aby získali reklamní poplatky inzerováním a odkazováním na Amazon.com. Podívejte se na naše "Ochrana osobních údajů"pro další informace.Každá reklama zobrazovaná společností Google, Inc. a přidruženými společnostmi může být řízena pomocí souborů cookie, které umožňují společnosti Google zobrazovat reklamy na základě vašich návštěv na těchto stránkách a dalších stránkách, které používají reklamní služby Google.